世界杯终于终于来啦！球迷们都已经迫不及待了，啤酒、瓜子、前排沙发、调整时差，为了看球，熬夜算什么，身体算什么，看球才是大事！

但小编想要提醒大家一下，看球虽然是大事，但熬夜看球事更大。眼干眼涩眼疲劳......小心“世界杯综合征”找上你哦~

那怎么办呢？快来看下这份世界杯看球护眼攻略吧。记得保存并转发给你的球友们哦~

看球时尽量做到以下几点

01利用中场休息时间，舒缓眼睛

持续过长时间看球赛容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。一般来说，每30-40分钟就应该让眼睛休息5-10分钟，因此合理用好中场休息时间，舒缓眼睛十分重要。在中场休息时，大家可以适当走动活动身体、远眺、转动眼球、做做眼保健操、闭目休息等，让双眼忙里偷闲，得到充分休息。

02 明亮柔和光源下看球

在看比赛时，周围环境要尽量保持稳定的、较为柔和的光线与亮度。尽量不要在昏暗的环境中观看比赛。因为在因为在昏暗的环境中聚精会神的看球，会引起瞳孔放大，对青光眼的人来说，更是会引起眼压升高而引起急性青光眼。另外如果在看球赛时，如果有条件最好使电视或手机屏幕低于你眼睛水平的位置。这样眼球暴露在空气中的面积相对更小，眼睛更不容易干涩。

03食谱多样化，营养均衡

多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

看球时尽量不要做

1、不要戴隐形眼镜看球

近视的朋友如果要熬夜看球，建议乖乖戴上框架眼镜。长时间戴着隐形眼镜，角膜处于相对封闭的真空缺氧状态，容易造成损伤。而且隐形眼镜戴久了容易造成眼干涩和异物感。平均每天配戴隐形眼镜的时间不应该超过8小时，熬夜戴就更不可取啦。

2、眼睛累了别揉眼

过度用眼可能导致眼睛干涩疲劳，揉眼睛的当下可能舒服一下，但是可能将细菌带到眼睛里，从而导致眼睛发红发炎，眼睛累了没其他诀窍，那就是赶紧闭目养神，休息一下。